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国庆减肥食谱安排 让你越吃越享瘦

2017-10-03 03:00:57   来源:88必发娱乐官网   责任编辑:xiaoyu   手机阅读:

导语

国庆8天的假期,想想就很激动啊!!!今天推荐了7天详细减肥食谱安排,让你吃得开心,瘦的靓丽,一起来享瘦这个假期的美好时光吧。

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 国庆减肥食谱安排 让你越吃越享瘦

  10.2减肥食谱安排
  麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。
  晚餐:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。
  健康提示:烹煮绿豆芽不能加碱,因为碱可破坏绿豆芽中的维生素、胡萝卜素等营养成分。同时不需要去掉绿豆皮,它比绿豆更强的清热解毒作用。
  10.3
  早餐:乌龙茶、猕猴桃。
  午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)。
  晚餐:绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜。
  健康提示:猕猴桃除了维生素C是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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