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瘦腿瑜伽体式 轻松修炼纤长细腿

2017-02-11 03:00:44   来源:88必发娱乐官网   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

漂亮的腿型对很多女孩子来说都是非常重要的,那么有些什么瘦腿瑜伽体式可以帮助自己锻炼到腿部线条的吗?教你轻松修炼纤长细腿的瑜伽体式,让你拥有自信的大长腿。

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  要知道现在的女孩子都很害怕是大象腿,生怕自己的腿变得很胖很粗,那样很不好看,现在有一个很好的方式去瘦腿就是练习瑜伽,瑜伽是一个很好的运动让你告别大象腿,现在就让我们一起去学习一下瘦腿瑜伽7个动作图吧,希望能够帮助到大家。

 瘦腿瑜伽体式 轻松修炼纤长细腿

       伸展式瑜伽的动作

       伸展动作演示

  要知道现在的女孩子都很害怕大象腿,生怕自己的腿变得很胖很粗,现在就让我们一起去学习瘦腿瑜伽7个动作图吧,告别大象腿。这七个动作太多相似之处我简单将其划分为梁中国,一类是伸展式,另外一类是侧身式,现在我们就来一起看看吧。你看图片张的这个俯仰式,把身体弄成“V”字形这个动作可以锻炼身体的上下部位,拉伸韧带,属于第一类动作。

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  你看这个单腿伸展式,单腿跪在地面的垫子上,慢慢的放下右腿,同时伸直胳膊,再调整双腿,让他们平行对奇。还有动作是跪地式,这个动作要从身体的下面的部位开始,双脚并拢,让自己的左脚跟接触地板,抬起右腿跪在地面上,之后弯曲膝盖。尽量保持这个动作几分钟,深呼吸几下,然后保持放松的心情,这个动作能够锻炼自己身体的弹性。

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